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運動常識

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肚子上的肉怎么減的快, 你知道這幾個方法嗎?

來源:互聯網   時間:2019/5/8 2:00:21

現在的人都容易發胖,漲肚子,肚子上的肉相當于懷孕5個月大的孕婦了。很多人對于如何減掉肚子上的肉是一個比較痛苦的方法。

這幾個方面是大家總結出來的,不知道哪個效果好?

據統計,男人過了30歲以后,女人過了25歲以后,無論你之前如何吃不胖,過了這個年齡你的肚子都會發福。大部分有肚子的人都是久座不運動的原因。

建議一:

看到健身吧友圈健身過來人提倡做仰臥起坐可以瘦肚子,不知道這個效果好不好?如果肚子上的脂肪過多仰臥起坐有效果嗎?筆者感覺還是有氧運動應該效果更好吧。

建議二:

有人建議一周進行3次力量訓練,2次高強度間歇式訓練,2次傳統有氧訓練(跑步)。飲食上一天吃3餐,三餐之間加上2次高蛋白加餐。訓練后的那一頓飯中的碳水量,是其他兩頓飯中碳水含量的2倍。

這個建議方法看起來比較靠譜一些。

建議三:

跑步3分鐘+仰臥起坐+俯臥撐+仰臥舉腿+徒手箭步蹲+平板支撐+蹬上反屈伸+1分鐘

這些動作做下來估計真的要命啊,動作太多,基本上全身肌肉群體都運動了。想不瘦估計都難。

其實這么多的方法大家可能都知道,但實際中可能做的少吃的到時挺多的。很早之前就聽同事說,這個月一定要減肥,過去一年了他還是在那里吃,好像從來沒有運動過。

健身不只是口號我們更應該付出于行動,其實想減肚子一點不難,管住自己的嘴,邁開腿,很天堅持跑5公里一年后,看你還說沒有效果。


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